Vaikų sporto būreliai - sporto medicinos gydytojo įžvalgos

Rugsėjis – metas, kai tėvai, rinkdamiesi būrelius savo vaikams, dažnai susiduria su dilema – kokia veikla ne tik praturtins kasdienybę, bet ir bus naudinga sveikatai, ugdys fizinį pasirengimą, formuos charakterį ir bus saugi? Nors pasirinkimų gausu – nuo šokių iki kovos menų ar komandinio sporto – svarbiausia atsižvelgti į vaiko amžių, fizines galimybes ir pomėgius. Apie tai, kaip teisingai parinkti sportinę veiklą vaikams, kokie būreliai naudingiausi jų sveikatai ir kokių klaidų derėtų vengti, kalbamės su sporto medicinos gydytoju Domantu Balčiūnu. 

Kalbėdami apie vaikų sportą dažniausiai mąstome apie įvairius lankomus būrelius ir sporto mokyklas, tačiau svarbu suprasti, kad bet kokia aktyvi fizinė veikla jauniesiems gali būti laikoma sportu. Kuo jaunesnis asmuo tuo daugiau dėmesio svarbu skirti ne specifinės sporto šakos įgūdžių vystymui, o bendram kūno ir judesių suvokimui. Tam gali būti naudojamas terminas – judesio raštingumas.

Siekiant paruošti žmogų aktyviam ir sveikam gyvenimui turime užtikrinti kuo didesnę judesių įvairovę ankstyvame amžiuje, tad pradėti „sportuoti“ vaikai turi iškart, kai pradeda judėti. Pirmaisiais sporto metais turime orientuotis į pagrindinius judesius (šliaužimas, vartymasis, stovėjimas, vėliau plaukimas, ėjimas, bėgiojimas, laipiojimas, daiktų kilnojimas, mėtymas ir panašiai).

Atsirandant gebėjimui bendrauti ir suvokti komandas derėtų pereiti prie įvairių žaidimų ir į bet kokį sportą žiūrėti kaip į žaidimą, nes kitaip bus labai sunku išlaikyti vaiko dėmesį ir motyvaciją.

Iki paauglystės rekomenduojama išbandyti kuo daugiau įvairių sporto būrelių ir šakų – taip ugdomi baziniai judėjimo, koordinacijos gebėjimai, kuriuos vėliau labai nesunku pritaikyti specifinėms profesionalioms sporto šakoms. Taip pat, mažėja lėtinių, perkrovos sukeltų, traumų atsiradimo rizika.

Nuo paauglystės reikėtų pradėti daugiau dėmesio skirti į pagrindinę sporto šaką, tačiau vis tiek labiau ugdyti bazines kūno savybes (jėgą, greitį, pusiausvyrą, lankstumą, koordinaciją).

Tik nuo maždaug 16-18 m. į sportą reikėtų pradėti žiūrėti kaip į profesionalų užsiėmimą ir/ar karjerą. Deja, tam tikros sporto šakos yra labai orientuotos į jaunųjų sportininkų pasiekimus, tad ne visada pavyksta laikytis šių bazinių patarimų ir juos tenka modifikuoti.

Ankstyvas specializavimasis į specifinę sporto šaką yra pagrindinis rizikos veiksnys ūmių ir lėtinių traumų atsiradimui, nes kūnas nėra pilnai subrendęs ir paruoštas, tačiau atskiroms kūno dalims jau tenka dažni, pasikartojantys ir dideli krūviai. Dažnas sportininkas dar nepasiekęs suaugusiojo kategorijos jau yra turėjęs rimtų traumų, kas vėliau anksti nutraukia jo sporto karjerą. Mažinti traumų riziką taip pat galime skiriant pakankamai laiko ir maistinių medžiagų kūno audinių atsistatymui. Maiste turėtų netrūkti baltyminės kilmės maisto produktų bei sudėtinių angliavandenių.

Taip pat primename, kad Sporto Klinika | Galindai - vyksta grupinės kineziterapinės treniruotės vaikams. Treniruotes veda kineziterapeutai, o grupėje tik 12 vaikų, tad visi gaus asmeninio dėmesio. Treniruotėse stiprinsime giliuosius raumenis, nugarą ir gerinsime lankstumą ir laikyseną.

Kaina: 55 Eur – 8 kartai/mėn.

UŽSIĖMIMAI VYKSTA:

pirmadienis: vaikai (4-7 m.) 15:00 / vaikai (8-12 m.) 16:00

trečiadienis: vaikai (4-7 m.) 15:00 / vaikai (8-12 m.) 16:00

Nereikia jokio specialaus pasiruošimo ar sportinės patirties, tik sportinės aprangos! Daugiau informacijos rasite paspaudę čia.